El Caparazón
La primavera y sus vaivenes energéticos, el esfuerzo constante en un
entorno tan
satisfactorio a veces como estresante otras, me ha parecido interesante una
revisión del libro de Kelly McGonigal sobre la psicología de
la motivación en el que la autora la trata como si fuese un músculo que va
agotándose si no realizamos descansos.
En algunos casos obvios, en otros tremendamente útiles, os dejo hoy sus 5
tips sobre distracciones que no lo son, sobre motivación:
1. Historias de superación personal (la autora habla de
“reality tv” pero creo que el tema tiene més que ver con esto): La voluntad es
algo contagioso, de forma que hacer pausas para observar cómo los demás también
luchan por sus objetivos puede ser muy positivo.
2. Tomar un snack: La voluntad consume energía, nuestros
cerebros la consumen para mantener el autocontrol en mayor medida que para
cualquier otra cosa y muchos estudios comprueban que cuando bajan los niveles de
glucosa nos mostramos menos capaces de focalizar la atención y controlar los
impulsos. Caramelos, refrescos con azúcar, barritas energéticas, etc. pueden ser
buenos “kit-kat”.
3. Pequeñas distracciones, vídeos en youtube (o imágenes en
instagram, o algunos twitts con sentido del humor, se me ocurre): Existe
investigación que muestra cómo ver un vídeo gracioso puede restaurar la voluntad
para volver a tareas difíciles.
4. La siesta…: La voluntad es más potente si no tenemos
sueño. Cuando lo tenemos somos mucho más susceptibles a distracciones e impulsos
descontrolados. La investigación concluye que la siesta reduce el estrés, mejora
el humor y restaura la atención, incluso cuando hayamos dormido ocho horas la
noche anterior.
5. El café de siempre: También en este caso estoy plenamente
de acuerdo: la cafeína puede reducir el estrés. La investigación muestra cómo
puede equilibrar el sistema nervioso autónomo, manteniéndonos más alerta y más
tranquilos a la vez. Parece que también ayuda a que usemos cuerpo y mente de
forma más eficiente.
Añadiría el ejercicio físico, que en mi caso me ayuda a
mantener voluntad, atención, lucidez… y confirmaría las anteriores en mi
caso.
¿Y en el vuestro, se os ocurre algo más?
Quizás estemos agotados. Por si acaso, este
vídeo que sigue la saga de Tippex y el vídeo interactivo nos
reactivará de inmediato 
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:Nota: acaba de salir al mercado editado por Deusto, Socionomía, mi libro. Aunque escribiremos en breve más extensamente sobre él, quería dejar enlace a su microsite, con enlaces para su compra y descarga tanto en versión papel como en versión ebook.
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